Инфракрасная сауна: как увеличить пользу и уменьшить вред

Все знают о пользе банных процедур. Считается, что сауна и баня лечат практически все болезни. Легкий пар и горячий воздух – эффективное лекарство, проверенное годами. А вот в пользе инфракрасной сауны многие сомневаются. И зря: данное приобретение может стать отличной альтернативой привычной сауне.

Выясним, кому навредят, а кому помогут инфракрасные лучи.

Содержание

• Как устроена инфракрасная сауна?
• Инфракрасная сауна: вред
• Инфракрасная сауна: польза

Как устроена инфракрасная сауна?

Принцип работы инфракрасной сауны основан на прямом прогреве тела человека инфракрасными тепловыми лучами. Волны проходят через воздух, практически не нагревая его, но при этом проникают в тело на глубину 15-20 сантиметров.

За счет этого идет воздействие на весь организм. Кровь разносит тепло по всему телу.

Температура в инфракрасной сауне, в отличие от финской или русской парной, не превышает 50 градусов, поэтому и переносится процедура легче. В частности, снижается риск получения ожогов дыхательных путей. Люди со слабыми сосудами отмечали, что в ИК-сауне у них не так кружится голова, как в обычной парной. Потоотделение начинается не сразу. Организм постепенно реагирует на тепло. И это тоже обеспечивает более мягкое, чем в традиционных парилках, воздействие на сосуды,.

Стены, пол и потолок ИК-камеры изготавливаются из натурального дерева – липы, березы или осины. При нагревании древесина данных пород выделяет в воздух ароматические микрочастицы, очень полезные для здоровья.

Процедура длится не более 30 минут. Этого достаточно, чтобы полностью прогреть весь организм. В результате инфракрасного воздействия мышцы расслабляются, с них снимается спазм. Аналогичным образом реагирует и кровеносная система – мелкие сосуды расширяются, улучшается ток крови, снижается давление. Этот тонизирующий эффект активно используется спортсменами – после тренировок многие из них в обязательном порядке посещают ИК-сауну.

Инфракрасные сауны можно посещать независимо от возраста. Во время процедуры комфортно себя чувствуют и дети, и пожилые люди. Посещать ИК-сауну можно чаще, чем классическую баню. Ведь в последней воздействие температуры и горячего воздуха на организм куда жестче.

В инфракрасной сауне нет сильного электромагнитного излучения. Ее действие основано на прогревании мягкими, щадящими лучами.

Инфракрасная сауна: вред

К посещению инфракрасной сауны есть определенные противопоказания.

Видео: Успенский Колокол фотосессия обложки Men`s Health съёмки фильма Соловей-разбойник Прямая речь

К ним относятся:

• онкологические заболевания независимо от типа и тяжести;
• заболевания суставов – артрит, артроз;
• заболевания сердечнососудистой системы с осложнениями;
• заболевания щитовидной железы;
• грибковые заболевания;
• гипертония 3-й, 4-й степени;
• ОРВИ с высокой температурой (однако после того как пик болезни пройдет, сауна поможет вывести накопившиеся токсины);
• восстановление после серьезных травм и больших кровопотерь;
• инфекции мочеполовой системы в стадии обострения;
• кожные заболевания – дерматит, псориаз.

Даже если вам не противопоказано посещать ИК-сауну, не стоит находиться в ней слишком долго. Температура тела поднимается постепенно, и вы можете этого не заметить. Несложно получить перегрев – гипотермию.

Не стоит ждать оздоровительного эффекта от ИК-сауны тем, кто страдает мочекаменной болезнью.

И, конечно, лучше воздержаться от процедур в период обострения хронического заболевания. Тогда инфракрасная сауна причинит только вред.

Инфракрасная сауна: польза

Посещение ИК-сауны:

• способствует похудению;
• помогает уменьшить боли в мышцах после тяжелых физических нагрузок;
• позволяет предотвратить раннее образование атеросклеротических бляшек в сосудах;
• усиливает кровоток и обмен веществ;
• служит своеобразной тренировкой для ваших сосудов.

Посмотрим, какие отзывы инфракрасная сауна получила на форумах.

Анна:

У меня есть. Надоела как-то. Жарко, сидишь, потешь – все. Результатов особых нет.

Шелли:

Вещь классная, но только после тяжелых тренировок. Кожа, мышцы – все прогревается, отеки уходят. Посещаю ее только в фитнес-клубе.

Всеволод

Купил сауны для своего салона красоты. Отзывы от клиенток только положительные. Ощущения непередаваемые. Прогрев сильнее, чем в обычной бане.

Жанна

Я ее использую только как детокс, не для похудения. Мне тренер посоветовал. Беру с собой воды побольше и сижу – греюсь, музыку слушаю, читаю журналы.

Как видите, мнения разделяются. Поэтому советуем вам испытать действие ИК-камеры на себе, если у вас нет перечисленных выше противопоказаний.

Если вам понравится процесс, то вы даже сможете собрать инфракрасную камеру своими руками – в Интернете есть масса инструкций и руководств на эту тему.

Поклонники ИК-саун готовы выделять под них драгоценные квадратные метры своих квартир. Портативные инфракрасные сауны обустраиваются в ванных комнатах, на лоджиях, в кладовых.

Как уже было сказано выше, ИК-сауна может не только принести пользу, но и причинить вред. Но если сопоставить списки противопоказаний к посещению инфракрасной сауны и обычной русской или финской парной, то вы увидите, что во втором случае перечень получится гораздо более длинным. Жара, высокая влажность – это дополнительный стресс для организма. Не каждый человек вынесет его. А инфракрасное излучение сродни солнечному свету – греет мягко и при минимальном воздействии обеспечивает максимум пользы:

• избавляет организм от токсинов;
• способствует расслаблению;
• устраняет мышечные спазмы;
• повышает настроение.

Если посещать инфракрасные сауны регулярно, не злоупотребляя и ориентируясь на состояние своего здоровья, то процедуры принесут только пользу.

Видео: Термоодеяло: ваш незаменимый помощник на пути к красоте!