Босиком по саду за здоровьем

Видео: ЯПОНИЯ. ЯПОНСКИЙ ДЕТСКИЙ САД. ДЕТИ БОСИКОМ. ЧТО ТАМ ВНУТРИ?

Видео: Tbilisi VLOG #1: Где поесть? Что посмотреть? �� Босиком по крепости

Мы не будем сегодня говорить о новой удобной обуви. Вовсе нет. Скорее наоборот, мы предлагаем Вам освободиться от обуви вместе с носками, чтобы пройтись босыми ногами, ощущая траву, песок, асфальт, камни.

Ощущения разнообразны: еловые шишки слегка покалывают, большие булыжники гладкие и теплые, галька приятно щекочет кожу, но вершиной наслаждения является мягкий песок. В эти минуты мы порой закрываем глаза и мечтаем об отпуске. Таким образом, дорожки для ходьбы босиком - это не только природный расслабляющий массаж для Ваших ног, стимулирующий здоровье, но и целая волна приятных, незабываемых впечатлений.

Известный врач и пастор Себастьян Кнайпп, живший в XIX веке в немецком городке Бад Верисхофен, пел дифирамбы хождению без обуви. В своей книге «Мое водолечение» он писал, что самый простой и естественный способ закаливания - это хождение босиком. Он говорил: «Каждый шаг босиком - лишняя минута жизни». Целитель-епископ советовал каждый вечер перед сном или рано утром в течение 10 минут, 1/4, затем 1/2 часа осуществлять прогулки по мокрой траве, камням без обуви и чулок. Такие прогулки не только закаливают и тонизируют организм, но и укрепляют соединительные ткани, мускулатуру ног, сухожилия и связки, улучшают кровоток в ногах, а так же благоприятно влияют на мускулатуру спины.

Дать свободу босым ногам, не опасаясь пораниться осколками стекла, попасть на собачью «мину», или наступить на иголку - вот идея босоногого парка. В 1992 году немецкий курорт Бад Зобернхайм (Bad Sobernheim) один из первых предложил своим посетителям специальные тропы для прогулки босыми ногами. Маршрут парка построен таким образом, чтобы посетители имели возможность попробовать различные типы грунтов и дорожек. На сегодняшний день в Германии существует 38 таких парков и свыше 100 дорожек для ходьбы босиком.

Дорожка для ходьбы босиком в Бад Зобернхайм

«Для хождения босиком наилучшим решением является, конечно же, сад», - говорит Лоренц Кершер, инициировавший в верхнебаварском городе Пенцберг (Penzberg) создание общественной тропы для хождения босиком. На ступнях ног, как и на руках, есть много нервных окончаний, при соприкосновении с которыми мы возбуждаемся. Ногами мы ощущаем росу на траве, тепло камней, легкую прохладу тротуарной плитки.

Делаем сами

Создать в саду специальную дорожку для хождения босиком очень просто. Для этого не требуется очень много места. Лучше, когда дорожка будет 1 м в ширину и до 4 м в длину. Ее следует оградить деревянными балками. Вначале насыпаем слой дернины (несколько сантиметров будет вполне достаточно), затем, в качестве подосновы, укладываем водопроницаемый, по возможности темный нетканый материал. И в заключение наносим соответствующее покрытие.

Чтобы по дорожке было интересно ходить, рекомендуется менять вид поверхности, ведь различные материалы по-разному воздействуют на ступни ног. Так, пробежавшись босиком по горячему песку, гладким камням, гальке, хвойным иголкам, Вы моментально ощутите прилив энергии. А во время прогулки по росистой траве Вы почувствуете некую манящую свободу. Балансируя босиком на пнях, Вы непременно получите заряд бодрости и хорошее настроение. Приятное ощущение для ног оказывает мульча из коры, которая должна быть в тени, в противном случае она высохнет, и будет неприятно покалывать. Пройдясь по мягким иголкам лиственницы и осенней листве, Вы словно перенесетесь в лесной мир.

Так, часть мощеной дорожки можно, к примеру, выложить обычной садовой землей, досками, песком, речной галькой, корой. Благоприятное воздействие оказывают также ароматические почвопокровные растения, высаженные вдоль дорожки. Это может быть ползучий тимьян или же мята болотная. Такие сыпучие материалы, как песок, мелкий гравий, щебень, мульча, опилки, во время хождения по ним, очень быстро перемешиваются. Именно поэтому их следует чередовать с брусьями, досками, или большими камнями (булыжниками).

Рекомендуется, к примеру, следующая последовательность использования материалов:

Песок	Камни
Мелкий гравий	Поперечные деревянные балки
Мульча из коры	Бревна для балансировки

Еще могут быть еловые шишки, древесные щепы, каменная плитка, и т.д.

Видео: Как заботятся о здоровье малышей в детском саду

Лабиринт для босоногих

Если Ваш сад занимает небольшую площадь, то дорожку для ходьбы босиком можно оформить и в форме небольшого, круглого лабиринта. Лабиринт не обязательно должен быть такой же сложный, как, на пример, в парке Луитпольдпарк (Luitpoldpark) курорта Бад Киссинген (Bad Kissingen), где общая длина дорожки составляет 250 м!

Почувствуйте себя первопроходцем! Ходьба по такой дорожке составит огромное удовольствие как для взрослых, так и для детей!

Перевод: Леся Васько
специально для интернет-портала
садового центра «Ваш сад»